LC

[...] low carb - high fat Na moim eksperymencie z Kwaśniewskim było bardzo miło, ale ciągnie mnie do różnych węglowodanowych rzeczy, więc czasem sobie pozwalałem, a to kłóci się z zasadą diety, żeby te węgle na 30-50g trzymać.. Nie chcę się katować.. Na dłuższą metę na LC jestem nie do wytrzymania (LC, nie LC-high fat) i strasznie nerwowy się robię.

[...] we krwi jezeli zbierasz wode, to po prostu pozbycie sie glikogenu z miesni powoduje pozbycie sie jej. Mozesz stosowac diete keto przez owiedzmy 2 tygdodnie i wejsc na LC, albo od razu LC wtedy wegle w porannym posilku i potreningowym. kwesta tylko tez wyboru wegli. szczerze mowiac jestem z regoly przeciwniczka diet ekstremalnych wiec [...]

czyli jakby tak liczyc to wszyscy tu sa na LC...? poza tym jakby liczyc, ze ponizej 40% zapotrzebowania z wegli to LC... to ja jestem ciagle na LC? :P bo to by wychodzilo ze przy 1800 kcal 180 g wegli ...to duuuzoo :P

Nie, na pewno nie można tego tak nazwać. Ja jadę na HC, ale swoim klientom w 90% rozpisuję LC. I komuś kto chce po prostu dobrze wyglądać, żyć zdrowo, i nie koniecznie startować w zawodach, poleciłbym LC. Umówmy się - większość osób chcących się redukować ma uwaloną wrażliwość insulinową, węgle tutaj będą strzałem w kolano. Oczywiście, wyjątkiem [...]

Teraz białko było stałe, tylko fat dodawałem w LC i MC. A na wiosnę w LC białko 240 szło na 300, tylko wtedy miałem 0 węgli w LC. Teraz ten rozkład znacznie sensowniej wygląda :-)

Zmiany w diecie, wchodzę na rotację LC/MC/HC i tak w kółko, bez wzgledu na dzień i jaka partia wypada :-) Wczoraj akurat był LC i padło na nogi %-) LC- 260/25/200 MC- 260/25/250 HC- 260/25/335 Pomimo tego że w weekend trochę zaladowalem to waga dziś niższa a w pasie cm mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i [...]

Niestety wiele osób nie potrafi też skonstruować sensownej diety LC. Diety LC które czesto przeglądam sobie na SFD są deficytowe w ważne składniki odżwycze, nierzadko także dostarczają zbyt dużo białka względem tłuszczu. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu osobom łatwiej jest bez specjalistycznej wiedzy zbilansować dietę mieszaną, niż dietę [...]

Cicho tam nie wdawać się w dysputy polityczno moralne tylko o LC gadać GINO wspomniałeś o tym ze najchętniej brali gości co dobrze biegali. Mam kolesia po LC 5 latek tylko on o tym nie chce opowiadać chyba miał jakieś ostre przejscia, ale właśnie mimo że jest juz 3 lata po co tydzień robi sobie przebiezkę 20-30 km w glanach w ubraniu wojskowym. [...]

:))) powiem tak wiem jak jest w 1 regimencie !w weekendy i jak masz wolne np urlop czy jakies swieto to placisz za jedzenie(to mnie najbardziej roz***alo) nie musiz palcic mozesz zjesc na miescie:))masz za***iste zarcie w okolicy i ceny sa takie jak zarcie:))) nie pamietam dokladnie ale na poczatku jak dostajesz sie na "róż" to [...]

a tak wlasciwie, to jakie sa specialne oddzialy, kompanie w LC ? oraz czy do takiej kompani, oddzialu mozna dostac sie bezposrednio z farmy ? cos mi sie wydaje ze nie wystarcza checi i dobra kondycja :) ps co do sprzetu w LC to slyszalem ze zolnierze maja go bo sami se kupuja :), oczywiscie kupuja tylko Ci co nie jedza w weekendy na [...]

kukurydziane zdecydowanie OUT ee, 0,5 g moreli? filet, pierś, udo - to się nie pokrywa, pierś nie ma 10g fatu przed treningiem bez tłuszczy!! 20 g kakao? fuj wystarczy z 3 g.. przydałyby się jakieś ww a nie samo białko myślę, że dobra opcja to przegryzać do białaczka wafle ryżowe kurczak pierś/udo/filet/ryba panga 200g (375kcal B:54 W:0 T:18g) ?? [...]

[...] węgli, jeśli parcie na słodkie, ale ja wiem, co jest dla mnie ważne i pomimo, że ktoś ciągłe kładzie słodycze przede mną to mi to lotto....%-) Krycha, te 12 dni zaplanowanej LC, to takie dociśniecie na koniec przed rege, stąd też brak ładowania. Jeśli, po rege zdecyduje się na ten system żywienia w celu redukcji, to będę planować ładowania min [...]

Najpierw idź do WKU i powiedz,że w polskim wojsku nie chcesz służyć,bo to syf i dopowiedz,że wybierasz się do LC,bo to jestsuper armia.Może mają namiary na LC i Ci je podadzą?

[...] cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po prostu jak widzę słodkie to o ile mam silną wolę to już nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. [...]

[...] (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest skuteczniejsze niż LC w redukcji. Nie - nie uważam tak. Ale nie twierdzę też, że ogólnie pojete LC jest opcją jedynie słuszną, czy że węgle są wrogiem redukujących. Raczej staram się zwrócić [...]

[...] zbilansowana dieta z owocami i okazjonalnymi wyskokami przy obciętych kaloriach sprawdzi się tak samo imho niż co innego ( a jakie psychicznie korzyści będą w porównaniu do LC ! ) jak nie no to jakieś dobre źródło z miarę rzetelnymi grupami kontrolnymi. decydującym czynnikiem jest wola człowieka, wiadomo lepiej grubego ***nąć na lc żeby się [...]

[...] w kolejnym numerze Perfect Body - polecam ! ale takie lc na dłuższą metę też psychiki nie ryje? szczególnie takie o bardzo niskiej ilości ww ?? po > 2 latach na KD, TKD CKD i NHE jeszcze potrafie pisac z sensem (tak mi sie wydaje ) ale juz dlugopisem podpisac sie jest problem ciekawe czy to przez LC czy tez przyzwyczajenie do klawiatury

[...] wyszkoliło twój organizm tak działa każdy organizm Możesz bliżej określić co oznacza stwierdzenie "po pewnym czasie" I weź jak już do znudzenia powtarzam SPRÓBUJ LC nie zabije cię to a może pomóc, ja miałem tak samo że jadłem 5 posiłków opartych na "zdrowych" WW i tak szczerze mówiąc to musiałem się przekonywać że przecież [...]

[...] ) ale od dzisiaj Przemek zalecił kolejną obcinkę, od 18.06 czyli od poniedziałku: W dni MC i HC każdego posiłku -10g ww oraz z posiłków 2,3 i 4 obcinamy po 5g fatu. W dni LC z posiłków 1-4 obcinka -5g fatu , czyli mamy tak: HC (nogi) 250g B 25g T 300g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW 5. Potreningowy - 50g B + 150g WW MC (inne DT) 250g [...]

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ? jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl Tylko żę ja jestem głupim Endo, gdzie [...]